La bilancia non dice tutta la verità: ecco come valutare davvero i tuoi risultati

Ossessionati dalla bilancia? E' ora di saperne di più!

Il peso oscilla sempre, tutti i giorni, a tutti gli orari e per svariate cause: orario (ritmo circadiano), più o meno ritenzione idrica, fase del ciclo (nelle donne), livelli ormonali, fase digestiva (e tipologia di alimenti ingeriti), stato infiammatorio dei tessuti, livelli di stress.

Pesarsi tutti i giorni, e addirittura più volte nella stessa giornata, è assolutamente inutile oltre che dannoso a livello psicologico.

Gli errori più comuni sono:

• pesarsi tutti i giorni (troppa oscillazione nelle misurazioni)
• pesarsi con strumenti diversi (la bilancia di casa, la bilancia della palestra, la bilancia a casa dei genitori....)
• pesarsi al mattino e alla sera dello stesso giorno (la sera si è sempre più pesanti)
• salire sulla bilancia prima e dopo una seduta di allenamento (nessuno dei due può essere considerato un dato attendibile e confrontabile con misurazioni successive)
• affidare solamente al peso corporeo la valutazione del proprio stato di forma (ci sono molti altri dati più rilevanti)

Nuova strategia da assumere da oggi in poi:

1. Se possibile smettere di pesarsi e non essere legati in maniera maniacale a questo dato!
2. Se proprio non si può farne a meno, pesarsi una volta al mese (posso concedervi una volta ogni 2 settimane, per cominciare!), sempre al mattino, appena alzati (e dopo essere andati in bagno!), tenendo conto della fase del ciclo mestruale. Meglio un giorno in mezzo alla settimana lontano da possibili serate di "abbuffate".
3. Più che fissarsi sul numero della bilancia, imparare a guardarsi! Si possono fare delle foto (memorizzando il punto della casa in cui si scattano, possibilmente in intimo o vestiti attillati) e confrontarle ogni 2 mesi. Anche prendere delle misure di circonferenze con il metro da sarta non è complicato e può essere un dato oggettivo e paragonabile, molto più delle fluttuazioni della bilancia.

Approfondiremo l'argomento sulle possibili misurazioni nei prossimi articoli.